Par où commencer à construire un corps novice? Guide pour postuler. Je suis toujours heureux de voir de nouveaux visages dans les gymnases et les salles de fitness, comme lorsque les gens ont des attentes irréalistes au printemps, et je suis doublement heureux. Beaucoup de gens entrent dans la salle, inexpérimentés qui sont tout simplement éblouis par le nombre d'entraîneurs et qui, malgré leur venue pour si peu de temps, s'attendent à voir les résultats immédiatement. Il faut dire que la plupart d'entre eux participent très activement aux premiers stades du travail. Ils se précipitent tête baissée d'un entraîneur à l'autre, essayant d'adapter tous les exercices en 1 heure dans la salle de gym. Mais malgré cela, le temps presse, et il n'y a pas assez de temps pour: développer les épa...

Selon vous, qui a inventé le simulateur, un homme nommé Smith? Oui, c'est la première et la plus évidente chose qui me vient à l'esprit, mais ce n'est pas si simple. On pense que l'idée de simulateur de Smith appartient au célèbre bodybuilder du 20ème siècle Jack LaLanne. C'était son idée de frapper la conception brillante de la tête de machine de puissance. Mais n'attachant aucune importance particulière à la documentation, à la bureaucratie et aux brevets, ses fruits ont été transmis sans heurts à un ingénieur familial efficace et aux yeux brillants, Smith, qui a développé un ensemble complet de documents techniques sur le simulateur. Remarque: Lalanne est connue pour ses antécédents judiciaires. En 1965, il a fait 1033 push-ups en 23 minutes, à l'âge de 45 ans, comme il a fai...

Muscles de l'épaule Deltoïde : muscles triangulaires musculaires les plus puissants, composés de trois poutres principales ou têtes. Commençant à la clavicule et à l'omoplate à l'arrière de l'épaule et s'étendant pour se connecter à l'avant-bras. La fonction principale : faites pivoter et levez la main. La tête antérieure (claviculaire) du muscle deltoïde soulève le bras vers l'avant; la tête du milieu (humérus) lève une main sur le côté et le dos (omoplate), la tête lève la main. Muscle trapèze : muscle plat de forme triangulaire qui couvre le dos et la partie supérieure du cou. La fonction principale : soulève toute la ceinture scapulaire. Soulevez la lame, abaissez et déplacez-vous dans la direction; aider à faire tourner les têtes. Développement de la ceinture scapulai...

La mesure de la circonférence de n'importe quelle partie du corps s'appelle des mesures. Ce n'est qu'un petit segment de toute l'anthropométrie humaine. La capacité de mesurer les besoins de votre corps pour le fitness et la musculation. Ce dont vous avez besoin pour prendre des mesures Measures vous aide à suivre la dynamique de votre progression. Visuellement, vous ne pouvez pas toujours déterminer si votre circonférence corporelle a changé ou non, mais grâce au ruban à mesurer, vous pouvez trouver le moindre changement. S'il n'y a pas de changement, vous saurez que vous devez ajuster votre programme d'exercice et votre régime alimentaire. Lors de la prise de mesures Prenez les mesures le matin, à jeun, et de préférence également à la même heure. Ensuite, l'erreur due aux cond...

La plupart des femmes et des hommes veulent perdre du poids et ne savent pas comment éliminer la graisse du ventre pour la saison estivale à la plage. Vraiment perdre du poids. Pour ce faire, vous avez besoin de patience, de désir et de volonté. Il existe de nombreuses raisons qui conduisent au dépôt de graisse sous-cutanée dans l'abdomen et les hanches, le nettoyage peut donc se limiter à l'application de mesures globales. La présence de kilos en trop chez l'homme est le résultat de la suralimentation, du manque de nourriture, du sommeil et des conséquences d'un mode de vie sédentaire. Il faut se rendre compte qu'un régime ou un peu de musculation ne construit pas une ligne harmonieuse. Comment éliminer la graisse du ventre à la maison Premièrement, nous avons besoin d'une al...

Les muscles des membres supérieurs Avec la main, les muscles sont les muscles de l'avant-bras et de l'épaule. Les muscles de l'épaule sont divisés en deux catégories: le groupe de muscles fléchisseurs ou le groupe antérieur et extenseur - postérieur. Le groupe musculaire antérieur de l'épaule est formé de trois muscles principaux: épaule rostrale; biceps; muscles des épaules. Les extenseurs sont à leur tour représentés par deux muscles: muscle ulnaire; muscles de l'épaule du triceps. Fléchisseurs d'épaule Muscle coracobrachial (m.coracobrachialis) Le muscle coracobrachial appartient au groupe des fléchisseurs. Il vient du sommet du processus coracoïde, et à l'autre extrémité, ils se déplacent dans un tendon plat attaché à l'humérus, juste en dessous de...