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Les 10 vitamines les plus importantes pour la musculation

Ces vitamines sont à juste titre appelées les superstars du culturisme. Après tout, peu importe ce que les champions de renom pensent d'eux-mêmes, ce sont les vitamines qui démontrent leur puissance inouïe sur les podiums de compétition. Cobalamine (vitamine B12). La principale signification de cette vitamine pour les culturistes est qu'elle a un effet direct sur la croissance musculaire, car elle participe aux processus de métabolisme des protéines et de synthèse des acides aminés. En outre, il stimule la production d'énergie dans le corps. Tout aussi important est le fait qu'il soutient les cellules nerveuses de la moelle épinière, qui régissent la gestion générale des muscles du corps. Cette vitamine ne se trouve que dans les produits animaux tels que le foie, le bœuf, la viande de po

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Vitamines dans le culturisme

Que sont les vitamines ? Ils constituent un élément essentiel du régime alimentaire d'un culturiste au même titre que les protéines, les glucides et les graisses. Les vitamines ne peuvent à elles seules servir de matière plastique pour la croissance des cellules musculaires. Ils ne sont pas non plus un vecteur d'énergie biologique. Il semblerait que tout cela suffise pour que les culturistes abandonnent les vitamines en raison de leur totale inutilité. Mais non, les vitamines sont incluses dans tout mélange de protéines ou de glucides pour les athlètes de force. Ils sont un composant obligatoire de tout mélange de protéines et de glucides pour les athlètes. Quel est l'intérêt ? Connaissez-vous le rôle des bougies d'allumage dans le moteur d'une voiture moderne ? Eh bien, les vitam...

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Les mythes les plus courants sur la nutrition sportive

Mythe : Plus je mange de protéines, mieux c'est. Bien que les protéines soient nécessaires pour soutenir l'oxydation accrue des protéines pendant un exercice prolongé et la croissance musculaire chez les haltérophiles, il n'existe pas de preuves concluantes pour soutenir la thèse "plus je fais de l'exercice, plus j'ai besoin de protéines". Les athlètes doivent consommer 1,2 à 1,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel, soit 10 à 35 % de leur apport calorique total. Mythe : On ne peut jamais avoir trop d'eau ! Maux de tête, vomissements, mains et pieds gonflés, troubles de la conscience, œdèmes, insuffisance respiratoire et même décès, voilà ce qui peut arriver aux personnes qui boivent trop d'eau. Les personnes relativement faibles mais obèses qui courent lentement, transp

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L'intégration

Tout sur le collagène

Le collagène est l'une des protéines les plus abondantes du corps humain, représentant 6 % du poids corporel. Le collagène est présent dans presque tous les tissus de l'organisme. Il s'agit de la principale protéine structurelle qui façonne notre corps et confère de la solidité aux tissus ; en fait, il maintient ou lie les cellules entre elles. La plupart du collagène se trouve dans les tissus conjonctifs, qui remplissent des fonctions mécaniques : os, cartilage et ligaments. On distingue trois types de collagène, chacun d'entre eux étant présent de manière prédominante dans un tissu ou un autre. Ainsi, le cartilage articulaire contient principalement du type II, et c'est ce type de collagène qui est disponible en comprimés pour une administration orale. Les types I et III se trouvent d...

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L'intégration

Protéines de lactosérum

La protéine de lactosérum est depuis longtemps considérée comme l'une des meilleures sources de protéines, avec une valeur biologique très élevée. Les protéines de lactosérum sont aujourd'hui le complément alimentaire et la nutrition sportive les plus populaires parmi les culturistes, car elles activent et stimulent rapidement le métabolisme musculaire et aident à maintenir la masse musculaire pure. Alors, qu'est-ce que la protéine de lactosérum ? Comme d'autres compléments, ce produit populaire est d'origine naturelle, à savoir des protéines animales. Comme son nom l'indique, cette poudre est dérivée du lactosérum. Ce dernier est à son tour un sous-produit de la production de fromage. Il y a quelque temps, les producteurs ne connaissaient pas sa valeur, mais aujourd'hui, la question est

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L'intégration

Effets secondaires de la prise d’une hormone de croissance

Effets secondaires de la prise d'une hormone de croissance.L'hormone gonadotropin de croissance est utilisée depuis longtemps par de nombreux athlètes professionnels. Étant donné que l'hormone de croissance est produite naturellement par l'organisme, les effets secondaires de la supplémentation en hormone de croissance sont assez rares, et ils surviennent surtout lorsque des doses très élevées sont utilisées sur une longue période. Effets secondaires possibles de la supplémentation en hormone de croissance : Le syndrome du tunnel se caractérise par des douleurs et des engourdissements dans les extrémités. La principale cause est une augmentation du volume musculaire, qui commence à comprimer les nerfs périphériques. Ce syndrome disparaît généralement lorsque la dose est réduite. Accu

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Des exercices

Mâcher des muscles

Les muscles à mâcher tirent leur nom du fait qu'ils sont impliqués dans des processus de mastication complexes. Ils participent activement aux mouvements de la mâchoire, grâce pour pouvoir détacher et fermer la bouche, pousser la mâchoire vers l'avant et revenir à sa position d'origine, effectuer des mouvements latéraux de la mâchoire d'avant en arrière, bâiller et parler! Les muscles à mâcher ont une caractéristique - ils sont attachés aux os et aux muscles du corps - aux deux extrémités de la structure osseuse. Le point mobile de citrate de sildénafil de l'une des extrémités du muscle masséter est attaché à la mâchoire inférieure et un point fixe et fixe - à partir des os du crâne. Les muscles à mâcher ont une structure conventionnelle consistant en une partie musculaire capable d...

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Des exercices

Muscles de la jambe avant

Les muscles de la jambe. Les muscles de la jambe. Les muscles du groupe du tibia antérieur poussent la partie distale du membre - arrêt - et s'adaptent comme fémoral, pour maintenir le corps en position verticale et le déplacer le long du sol. Par conséquent, il n'y a pas de bonne spécialisation des muscles individuels, comme observé sur l'avant-bras en relation avec la fonction de la main en tant qu'organe de travail, au contraire, plus de masse musculaire fusionnée et ayant un tendon commun, collaborant à la production de mouvements lourd et grand nécessaire pour maintenir une posture debout debout. En conséquence, les mouvements autour de l'avant de l'axe de l'articulation de la cheville des articulations des doigts et de la majeure partie du muscle situé sur les surfaces antér...

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Des exercices

Un muscle a quatre côtés – Comment construire du muscle dans les plus brefs délais

1: fournir de l'énergie Pour les ectomorphes minces Bien sûr, le principal problème musculaire (et le poids corporel total) est l'incapacité du corps à accumuler des réserves d'énergie suffisantes. Sans cette énergie, il ne peut y avoir ni musculation active ni croissance musculaire qui en résulte. Il est important de fournir plus d'énergie musculaire en prenant 15-20 minutes avant votre entraînement, mélange de glucides et d'une petite portion de protéines rapidement, pendant l'entraînement - acides aminés BCAA et immédiatement après l'effort physique - une portion complète de sports protéinés. 2: Utilisez les exercices de base Étant donné que le corps ne dispose pas de réserves d'énergie suffisantes pour un entraînement en force à long terme, les débutants doivent se conc...

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Utilisation de vitamines

Dans la pratique médicale, les préparations hormonales sont utilisées pour traiter les maladies des glandes endocrines, dans lesquelles la fonction de ces dernières est diminuée. Par exemple, l'insuline est utilisée pour traiter le diabète (diabète). En plus du traitement des maladies des glandes endocrines, les hormones et les préparations hormonales sont également utilisées dans d'autres maladies: insuline - sous épuisement pathologique, maladie du foie, schizophrénie; thyroïdine - dans certaines formes d'obésité; hormone sexuelle masculine (testostérone) - pour le cancer du sein chez la femme, hormone sexuelle féminine (ou sinestrol et stilbestrol) - hypertrophie et cancer de la prostate chez l'homme et autres. Les hormones sont également utilisées dans l'élevage - pour au...

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