Crick: symptômes et causes. Traitement des tensions musculaires à domicile
Étirement musculaire – une lésion traumatique des fibres musculaires ou des muscles et tendons composés. Se produit lorsque la tension musculaire est une tension excessive des muscles ou des ligaments, une surtension musculaire due à des charges dépassant les limites admissibles pour un corps donné.
La fatigue musculaire peut également survenir dans des situations de tous les jours – un travail physique intense, une levée de poids inepte, une longue position debout dans une position inhabituelle ou inconfortable peuvent causer des problèmes musculaires. La plupart des gens qui tirent les muscles du dos ou du cou lorsqu’ils essaient de soulever quelque chose de lourd sans plier les genoux et garder le dos droit. Les muscles des jambes peuvent être tirés en cas de tension excessive en courant, en marchant, en sautant ou en s’accroupissant avec un haltère lourd devant lui sans faire d’entraînement. Dans ce le plus souvent soumis à un étirement musculaire du mollet (mollet). En règle générale, ces blessures sont accompagnées de convulsions.
Mais les muscles les plus fréquemment blessés pour effectuer une variété d’exercices physiques et de sports. Crick ou se produit en raison d’une contraction musculaire trop forte, par exemple, des mouvements inattendus et brusques dus à une fonction musculaire anormale, comme un changement soudain de la direction de la charge d’un muscle. La fatigue musculaire peut survenir lors d’exercices d’étirement ou de flexibilité, en particulier avec un partenaire. Souvent, la tension musculaire peut survenir lors d’une transition brusque d’un mouvement dans la direction opposée à des changements brusques en général et si des parties du corps bougent de manière incohérente. Une rencontre fortuite et un déclin peuvent également entraîner une fatigue musculaire.
Les facteurs qui contribuent à l’étirement des muscles sont un système musculaire peu développé et une faible activité physique quotidienne de l’homme. Le plus souvent, la tension musculaire est due à une activité physique intense, à des caractéristiques disproportionnées, ainsi qu’à la charge sur le nerazmyatye, d’un muscle froid. Correctement effectué l’échauffement, « échauffer » les muscles avant l’activité physique réduit la probabilité d’étirement.
Crick et mikronadryvy accompagnés par le développement de spasmes musculaires douloureux. La douleur indique des dommages, vous devez donc arrêter l’entraînement dès que la douleur se fait sentir.
Symptômes de fatigue musculaire
Lors de l’étirement, des douleurs musculaires surviennent généralement, un gonflement ou un gonflement de l’endroit blessé. Peut-être meurtri. Les douleurs de tension musculaire peuvent être à la fois faibles et très fortes, elles limitent grandement l’activité physique. Si vous étirez les muscles du dos, toute charge supplémentaire – courbe ou raide – entraînera une augmentation de la morbidité réchauffement . Reposez-vous au contraire, cela aide à réduire la douleur. Au fur et à mesure que les muscles étirés s’étirent, de petites cicatrices peuvent apparaître et, après la blessure musculaire, peuvent ne pas être aussi flexibles et fortes. Les dommages aux muscles du dos s’accompagnent souvent du développement d’un œdème de la région lombaire et de l’apparition d’ecchymoses. S’il est impossible de réduire la masse musculaire – consultez votre médecin, cela peut être un signe de tension ou de tension.
Degré de fatigue musculaire
L’étirement des muscles est classé selon trois degrés de gravité:
- Degré modéré de tension musculaire. Il provoque des passages de douleur légère en quelques jours.
- Le degré moyen de tension musculaire associé à la faiblesse des muscles affectés, à ses coupures douloureuses.
- Les muscles et les tendons pleins du composé se manifestent par une douleur intense et une incapacité à réduire le muscle blessé. Cela peut apparaître une tumeur, des saignements internes, des ecchymoses dans l’articulation blessée.
Traitement du stress musculaire
Muscles extenseurs Le traitement peut durer de quelques jours à plusieurs mois en fonction de l’étendue des dommages. Il est à noter que l’étirement des muscles – en particulier les muscles du dos – s’accompagne souvent d’entorses. Dans ce cas, la période de récupération peut être retardée. Étirements .
Premiers secours en cas de tension musculaire
Pour assurer le repos du muscle blessé. Lors de l’étirement des muscles pour éviter l’effort physique et les mouvements brusques (pendant 48 heures, l’absence totale de charge sur la zone endommagée requise).
Dans un premier temps – froid. Lorsque les muscles se sont étirés pour soulager la douleur et le gonflement du muscle endommagé pour être de la glace (au moins 20 min), ils peuvent plutôt être appliqués, puis pendant 48 heures, appliquer de la glace toutes les 4 heures. Sachets préemballés appropriés de glaçons enveloppés dans une serviette humide ou même un sac de légumes surgelés (comme des pois). Cependant, n’appliquez pas de glace directement sur la peau, elle doit être protégée avec une serviette ou des serviettes.
Réparez un membre endommagé. Lorsqu’une ecchymose est nécessaire, imposer la zone endommagée avec un bandage élastique et donner aux membres une position surélevée, de manière à empêcher la croissance d’un œdème tissulaire musculaire .
Se les muscles de traction nécessaires peuvent utiliser des médicaments (analgésiques, anti-inflammatoires)