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Ces vitamines sont à juste titre appelées les superstars du culturisme. Après tout, peu importe ce que les champions de renom pensent d'eux-mêmes, ce sont les vitamines qui démontrent leur puissance inouïe sur les podiums de compétition. Cobalamine (vitamine B12). La principale signification de cette vitamine pour les culturistes est qu'elle a un effet direct sur la croissance musculaire, car elle participe aux processus de métabolisme des protéines et de synthèse des acides aminés. En outre, il stimule la production d'énergie dans le corps. Tout aussi important est le fait qu'il soutient les cellules nerveuses de la moelle épinière, qui régissent la gestion générale des muscles du corps. Cette vitamine ne se trouve que dans les produits animaux tels que le foie, le bœuf, la viande de po

Que sont les vitamines ? Ils constituent un élément essentiel du régime alimentaire d'un culturiste au même titre que les protéines, les glucides et les graisses. Les vitamines ne peuvent à elles seules servir de matière plastique pour la croissance des cellules musculaires. Ils ne sont pas non plus un vecteur d'énergie biologique. Il semblerait que tout cela suffise pour que les culturistes abandonnent les vitamines en raison de leur totale inutilité. Mais non, les vitamines sont incluses dans tout mélange de protéines ou de glucides pour les athlètes de force. Ils sont un composant obligatoire de tout mélange de protéines et de glucides pour les athlètes. Quel est l'intérêt ? Connaissez-vous le rôle des bougies d'allumage dans le moteur d'une voiture moderne ? Eh bien, les vitam...

Mythe : Plus je mange de protéines, mieux c'est. Bien que les protéines soient nécessaires pour soutenir l'oxydation accrue des protéines pendant un exercice prolongé et la croissance musculaire chez les haltérophiles, il n'existe pas de preuves concluantes pour soutenir la thèse "plus je fais de l'exercice, plus j'ai besoin de protéines". Les athlètes doivent consommer 1,2 à 1,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel, soit 10 à 35 % de leur apport calorique total. Mythe : On ne peut jamais avoir trop d'eau ! Maux de tête, vomissements, mains et pieds gonflés, troubles de la conscience, œdèmes, insuffisance respiratoire et même décès, voilà ce qui peut arriver aux personnes qui boivent trop d'eau. Les personnes relativement faibles mais obèses qui courent lentement, transp