Catégorie : Des exercices

Les muscles à mâcher tirent leur nom du fait qu'ils sont impliqués dans des processus de mastication complexes. Ils participent activement aux mouvements de la mâchoire, grâce pour pouvoir détacher et fermer la bouche, pousser la mâchoire vers l'avant et revenir à sa position d'origine, effectuer des mouvements latéraux de la mâchoire d'avant en arrière, bâiller et parler! Les muscles à mâcher ont une caractéristique - ils sont attachés aux os et aux muscles du corps - aux deux extrémités de la structure osseuse. Le point mobile de citrate de sildénafil de l'une des extrémités du muscle masséter est attaché à la mâchoire inférieure et un point fixe et fixe - à partir des os du crâne. Les muscles à mâcher ont une structure conventionnelle consistant en une partie musculaire capable d...

Les muscles de la jambe. Les muscles de la jambe. Les muscles du groupe du tibia antérieur poussent la partie distale du membre - arrêt - et s'adaptent comme fémoral, pour maintenir le corps en position verticale et le déplacer le long du sol. Par conséquent, il n'y a pas de bonne spécialisation des muscles individuels, comme observé sur l'avant-bras en relation avec la fonction de la main en tant qu'organe de travail, au contraire, plus de masse musculaire fusionnée et ayant un tendon commun, collaborant à la production de mouvements lourd et grand nécessaire pour maintenir une posture debout debout. En conséquence, les mouvements autour de l'avant de l'axe de l'articulation de la cheville des articulations des doigts et de la majeure partie du muscle situé sur les surfaces antér...

1: fournir de l'énergie Pour les ectomorphes minces Bien sûr, le principal problème musculaire (et le poids corporel total) est l'incapacité du corps à accumuler des réserves d'énergie suffisantes. Sans cette énergie, il ne peut y avoir ni musculation active ni croissance musculaire qui en résulte. Il est important de fournir plus d'énergie musculaire en prenant 15-20 minutes avant votre entraînement, mélange de glucides et d'une petite portion de protéines rapidement, pendant l'entraînement - acides aminés BCAA et immédiatement après l'effort physique - une portion complète de sports protéinés. 2: Utilisez les exercices de base Étant donné que le corps ne dispose pas de réserves d'énergie suffisantes pour un entraînement en force à long terme, les débutants doivent se conc...

TOUJOURS LES PETITES choses de la vie sont les clés de grandes récompenses. Le hérisson de traînée est un excellent exemple. L'amplitude de mouvement est minimale et le poids requis peut être inférieur à celui auquel vous êtes habitué, mais le résultat final est une croissance musculaire plus rapide! Comment procéder: Tenez une barre droite ou une barre EZ-curl avec les coudes de la toile du corps étendus et faites-la glisser vers l'avant du corps jusqu'à ce que les coudes soient complètement pliés. Tirez vos bras pendant que vous soulevez la barre afin qu'elle reste en contact avec votre corps à tout moment. Parce que c'est un mouvement rigoureux, vous ne pourrez pas utiliser le même poids que vous avez sur des boucles d'haltères normales. Avantages: La drag curl empêc...

Contraction musculaire. Le principe de fonctionnement du muscle humain. Pour apprendre à construire la cellule musculaire, et c'est un muscle, vous avez déjà un concept. Mais comment se fait la contraction musculaire? Qu'est-ce qui fait travailler nos muscles? Parlant dans un langage accessible, la contraction musculaire est influencée par les impulsions nerveuses qui activent les cellules nerveuses de la moelle épinière - les motoneurones, qui sont des ramifications - les axones sont connectés au muscle. Si vous regardez plus en détail, à l'intérieur du muscle, il se divise et forme le réseau de ramification des axones, qui, comme les contacts électriques, "connectés" à la cellule musculaire. Grâce à ces contacts et contraction musculaire effectuée. Contraction musculaire. motoneur...

Le meilleur exercice pour soutenir les muscles abdominaux, l'exercice physique est un «vide». Cela ne force pas l'activité, mais les résultats seront d'excellente taille fine. Cet exercice était très courant chez les bodybuilders de «l'âge d'or», mais il est maintenant tout à fait pertinent. En plus d'un ventre plat, cet exercice permet d'élargir la poitrine. De plus il faut dire que la peau est resserrée, et un corset solide des muscles maintient les organes internes dans la position qui leur est nécessaire. Faits importants: - Dans le passé, les bodybuilders ont reçu des points pour la vie de "guêpe". Ils se sont honnêtement engagés dans différents exercices qui ont fait d'eux le corps à la taille la plus fine. - La largeur des hanches ne manquera pas moins, mais la grande...

1. Le rectus abdominis, m. rectus abdominis - la vapeur musculaire se présente sous la forme d'un grand fascia, situé dans la section de la paroi abdominale antérieure des deux côtés de la linea alba. Pousse trois dents de la surface externe du cartilage des côtes V-VII et du processus xiphoideus, tendon fort attaché au bord pubien à une distance supérieure entre la symphyse et le tuberculum pubicum. Tous les faisceaux de muscles droits situés 3-4 sweatshirts tendineux, intersections tendineuses, qui sont des restes de membranes entre les myotomes. Fonction: Lorsque la réduction abaisse les côtes et que la colonne vertébrale fléchit, corps sous réduction unilatérale à ailettes fixes. Soutient la pression intra-abdominale, ce qui contribue au renforcement abdominal. 2. Le muscle ...

Par où commencer à construire un corps novice? Guide pour postuler. Je suis toujours heureux de voir de nouveaux visages dans les gymnases et les salles de fitness, comme lorsque les gens ont des attentes irréalistes au printemps, et je suis doublement heureux. Beaucoup de gens entrent dans la salle, inexpérimentés qui sont tout simplement éblouis par le nombre d'entraîneurs et qui, malgré leur venue pour si peu de temps, s'attendent à voir les résultats immédiatement. Il faut dire que la plupart d'entre eux participent très activement aux premiers stades du travail. Ils se précipitent tête baissée d'un entraîneur à l'autre, essayant d'adapter tous les exercices en 1 heure dans la salle de gym. Mais malgré cela, le temps presse, et il n'y a pas assez de temps pour: développer les épa...

Selon vous, qui a inventé le simulateur, un homme nommé Smith? Oui, c'est la première et la plus évidente chose qui me vient à l'esprit, mais ce n'est pas si simple. On pense que l'idée de simulateur de Smith appartient au célèbre bodybuilder du 20ème siècle Jack LaLanne. C'était son idée de frapper la conception brillante de la tête de machine de puissance. Mais n'attachant aucune importance particulière à la documentation, à la bureaucratie et aux brevets, ses fruits ont été transmis sans heurts à un ingénieur familial efficace et aux yeux brillants, Smith, qui a développé un ensemble complet de documents techniques sur le simulateur. Remarque: Lalanne est connue pour ses antécédents judiciaires. En 1965, il a fait 1033 push-ups en 23 minutes, à l'âge de 45 ans, comme il a fai...

Muscles de l'épaule Deltoïde : muscles triangulaires musculaires les plus puissants, composés de trois poutres principales ou têtes. Commençant à la clavicule et à l'omoplate à l'arrière de l'épaule et s'étendant pour se connecter à l'avant-bras. La fonction principale : faites pivoter et levez la main. La tête antérieure (claviculaire) du muscle deltoïde soulève le bras vers l'avant; la tête du milieu (humérus) lève une main sur le côté et le dos (omoplate), la tête lève la main. Muscle trapèze : muscle plat de forme triangulaire qui couvre le dos et la partie supérieure du cou. La fonction principale : soulève toute la ceinture scapulaire. Soulevez la lame, abaissez et déplacez-vous dans la direction; aider à faire tourner les têtes. Développement de la ceinture scapulai...