Année : 2020

Le meilleur exercice pour soutenir les muscles abdominaux, l'exercice physique est un «vide». Cela ne force pas l'activité, mais les résultats seront d'excellente taille fine. Cet exercice était très courant chez les bodybuilders de «l'âge d'or», mais il est maintenant tout à fait pertinent. En plus d'un ventre plat, cet exercice permet d'élargir la poitrine. De plus il faut dire que la peau est resserrée, et un corset solide des muscles maintient les organes internes dans la position qui leur est nécessaire. Faits importants: - Dans le passé, les bodybuilders ont reçu des points pour la vie de "guêpe". Ils se sont honnêtement engagés dans différents exercices qui ont fait d'eux le corps à la taille la plus fine. - La largeur des hanches ne manquera pas moins, mais la grande...

1. Le rectus abdominis, m. rectus abdominis - la vapeur musculaire se présente sous la forme d'un grand fascia, situé dans la section de la paroi abdominale antérieure des deux côtés de la linea alba. Pousse trois dents de la surface externe du cartilage des côtes V-VII et du processus xiphoideus, tendon fort attaché au bord pubien à une distance supérieure entre la symphyse et le tuberculum pubicum. Tous les faisceaux de muscles droits situés 3-4 sweatshirts tendineux, intersections tendineuses, qui sont des restes de membranes entre les myotomes. Fonction: Lorsque la réduction abaisse les côtes et que la colonne vertébrale fléchit, corps sous réduction unilatérale à ailettes fixes. Soutient la pression intra-abdominale, ce qui contribue au renforcement abdominal. 2. Le muscle ...

Par où commencer à construire un corps novice? Guide pour postuler. Je suis toujours heureux de voir de nouveaux visages dans les gymnases et les salles de fitness, comme lorsque les gens ont des attentes irréalistes au printemps, et je suis doublement heureux. Beaucoup de gens entrent dans la salle, inexpérimentés qui sont tout simplement éblouis par le nombre d'entraîneurs et qui, malgré leur venue pour si peu de temps, s'attendent à voir les résultats immédiatement. Il faut dire que la plupart d'entre eux participent très activement aux premiers stades du travail. Ils se précipitent tête baissée d'un entraîneur à l'autre, essayant d'adapter tous les exercices en 1 heure dans la salle de gym. Mais malgré cela, le temps presse, et il n'y a pas assez de temps pour: développer les épa...

Selon vous, qui a inventé le simulateur, un homme nommé Smith? Oui, c'est la première et la plus évidente chose qui me vient à l'esprit, mais ce n'est pas si simple. On pense que l'idée de simulateur de Smith appartient au célèbre bodybuilder du 20ème siècle Jack LaLanne. C'était son idée de frapper la conception brillante de la tête de machine de puissance. Mais n'attachant aucune importance particulière à la documentation, à la bureaucratie et aux brevets, ses fruits ont été transmis sans heurts à un ingénieur familial efficace et aux yeux brillants, Smith, qui a développé un ensemble complet de documents techniques sur le simulateur. Remarque: Lalanne est connue pour ses antécédents judiciaires. En 1965, il a fait 1033 push-ups en 23 minutes, à l'âge de 45 ans, comme il a fai...

Muscles de l'épaule Deltoïde : muscles triangulaires musculaires les plus puissants, composés de trois poutres principales ou têtes. Commençant à la clavicule et à l'omoplate à l'arrière de l'épaule et s'étendant pour se connecter à l'avant-bras. La fonction principale : faites pivoter et levez la main. La tête antérieure (claviculaire) du muscle deltoïde soulève le bras vers l'avant; la tête du milieu (humérus) lève une main sur le côté et le dos (omoplate), la tête lève la main. Muscle trapèze : muscle plat de forme triangulaire qui couvre le dos et la partie supérieure du cou. La fonction principale : soulève toute la ceinture scapulaire. Soulevez la lame, abaissez et déplacez-vous dans la direction; aider à faire tourner les têtes. Développement de la ceinture scapulai...